ATĻAUJ SEV ELPOT — 21 diena no IZDEGŠANAS uz DZĪVI
(21 dienas transformācijas kurss, lai atgūtu enerģiju, mieru un dzīves jēgu)
Autore: Inga Ruņģe — pieredze četras reizes ar izdegšanu
Vai jūties noguris pat pēc atpūtas?
Varbūt darbs, kas agrāk iedvesmoja, tagad liekas smags? Vai arī tu jūties tukšs, bez motivācijas, un pat brīvdienas nepalīdz? Tā nav vājuma pazīme. Tā ir izdegšana, kad ķermenis un prāts signalizē, ka esi devis pārāk daudz un ilgi bez atjaunošanās. Tas ir labošanas, nevis sabrukuma brīdis.
Pastāvīga noguruma sajūta
Pat pēc atpūtas enerģija neatgriežas.
Motivācijas zudums
Darba jēga šķiet zudusi, projekti vairs neiepriecina.
Pastāvīgs stress
Trūkst laika atjaunoties un "izslēgties".
Mans ceļš
Es pati izdegu četras reizes.
Pēdējā bija vissmagākā, kad pazuda spēks, radošums un jēga. Tieši tad sāku meklēt veidus, kā no tā izkļūt. Pateicoties gūtai pieredzei, tika radīts šis 21 dienas atveseļošanās kurss, kurā ir iekļautas metodes, kas var palīdzēt izlīst laukā no bedres, vai savlaicīgi ieraudzīt šo izdegšanas bedres malu, lai tajā neiekristu.
Kas tevi sagaida programmā
Vienkārši, bet efektīvi - katru dienu 30 min teorija + 30 min prakse. Pirmajās 3 dienās tu saņemsi bezmaksas moduļus.
Nelielas, bet spēcīgas darbības, kas maina sajūtu un domāšanu.
1.–3. diena — bez maksas
- Kas ir izdegšana un kā to atpazīt?
- Tavas enerģijas karte
- Vienkāršas elpošanas un pašrefleksijas prakses u.c.
4.–21. diena — dziļā transformācija
- Enerģijas un fokusa atjaunošana
- Emocionālās noturības prakses
- Darba un dzīves līdzsvara izveide u.c.
Ko tu iegūsi
Skaidrību
Tests un pašanalīze, lai saprastu stāvokli.
Ikdienas rīkus
Vienkāršas prakses, ko var iekļaut dienā.
Enerģiju
Atgūsti iekšējo spēku un motivāciju.
Atbalstu
Droša programmas struktūra un vadība.
Ātra pašdiagnostika (vienkāršotais variants)
Atzīmē katru apgalvojumu no 0 līdz 4 (0 — Nekad, 4 — Ļoti bieži).
- Jūtos izsmelts, vēl pirms darba sākuma.
- Pēc darba esmu ļoti noguris.
- Man gandrīz nav enerģijas ikdienas darbiem.
- Es ātri kļūstu aizkaitināms.
- Man grūti "izslēgties" no darba.
- Jūtu vienaldzību pret kolēģiem/klientiem.
- Domāju: "Man vienalga, kas notiek darbā".
- Jauni projekti mani neiepriecina.
- Esmu emocionāli attālinājies no darba.
- Man šķiet, ka darbs ir bezjēdzīgs.
- Mazāk sasniedzu nekā agrāk.
- Strādāju "caur spēku".
- Vairāk šaubos par savām spējām.
- Grūtības koncentrēties.
- Neredzu gandarījumu no darba.
(Manuāli saskaiti punktus pēc klasifikācijas: 0–5 zems; 6–10 vidējs; 11+ augsts līmenis katrā blokā.)
Atsauksmes
Par autoru
Sveiki, esmu Anna, cilvēks, kurš četras reizes ir piedzīvojis izdegšanu. Cilvēks, kurš no “es vairāk nevaru” nonāca līdz iekšējam mieram, līdzsvaram un dzīves garšai.
Pēc Cilvēka Dizaina (Human Design) esmu projektors, un mans talants ir redzēt to, ko citi neredz. Jā, es redzu, kur citi iztērē pārāk daudz enerģijas, un varu palīdzēt viņiem to atjaunot, bet to varu darīt tikai tad, kad pati esmu resursā.
Pēdējos gadus esmu apvienojusi psiholoģijas, ķermeņa apzinātības, elpošanas un enerģijas līdzsvara prakses vienā sistēmā, kas reāli darbojas. Šī 21 dienas programma ir manu personīgo atklājumu, zināšanu un dzīves pieredzes rezultāts.
Es ne tikai ticu, bet zinu, ka katrs cilvēks var atgūt savu spēku un mieru. Tikai vajag sākt ar vienu mazu soli.
Biežāk uzdotie jautājumi (FAQ)
Katru dienu tikai 30 minūtes teorijas un 30 minūtes prakses.
Jā! Pirmās 3 dienas ir pilnīgi bez maksas — lai tu vari izjust vērtību, pirms turpini pilno ceļu.
Jā, programma der visiem, kas jūt nogurumu, trūkumu enerģijas, motivācijas vai jēgas.
Tu saņemsi vienkāršas, drošas un efektīvas tehnikas – elpošanu, apzinātību, mikro-pauzes un refleksiju.
Pēc pieteikšanās saņemsi piekļuvi e-pastā. Katru dienu – jauns modulis ar teoriju un uzdevumu.
Jā, jo īpaši aizņemtiem. Pat 15 minūšu prakse spēj mainīt tavu sajūtu.
Sāc ar 3 bezmaksas dienām
Izmēģini pirmās nodarbības bez maksas un sajūti atšķirību. Turpini pilnu 21 dienu ceļu, ja gribi dziļāku rezultātu.
Pievienoties bez maksas 3 dienām